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■番外編
1.手首をしなやかにする手首のエクササイズ ( 5回）
 


1
2
3
椅子に座り、両腕を脚に乗せアイスダンベルを持つ。手のひらは上向き。
手首を内側に巻き込むように左右一緒に動かす。
両手首を１の形に戻す。(呼吸：はく)
 

両手首を無理なく、なめらかに動かす。


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