昨今ダイエット情報が氾濫し、いったいどの方法が良いのかを迷うところですが基本的に誰でも身体のメカニズムは同じです。 ダイエット理論を提唱する各者によって捉え方が異なるだけなのです。 カロリーの収支バランスを負にすれば痩せる、運動を続ければ痩せる、等々と特にそれに対して研究している学者が提唱していることに間違えはないと思います。 しかし最も大切なことは、…の筈だとか、…ならばとか言う理論を押しつけた指導者本意の考え方ではなく、真にダイエットが必要な人の側に立ったアプローチをすることだと考えています。 理論的に最も正しいダイエットの方法は、早起きしてしっかり朝食を摂り、昼には低脂肪でご飯少なめの持参したお弁当か定食を食べ、間食は避けて早めの夕食を軽く済ませ、夜は早めに就寝して７〜８時間の睡眠をとる。週３回は３０分以上の運動をする。飲酒や夜食は禁止した上でこのような生活を少なくとも３ヶ月〜６ヶ月継続させる。 如何でしょうか？かえって運動習慣があり、ダイエットなど必要がないような人なら可能かも知れませんが、体型や体脂肪が気になるダイエットを志す人にとっては難しいの ではないでしょうか？ 間食禁止、運動は３０分以上必要、苦痛に耐えなければダイエットなど無理だ！…一大決心をした上でいざ開始しても無理なことは無理なのです、短期間継続できて一時的に減量が成功してもリバウンドなしで維持できる人は皆無でしょう！？ それは意志が弱いのでも根性がないのでもありません、科学的な身体のメカニズムに逆らった方法を続けようと思っても無理だと言うことです。 いつ書店へ行っても女性誌にはダイエット特集が絶えません。もし実行できれば必ず痩せる情報も多々ありますが多くの読者は理論には納得しても実行できないのが現状で、実行できない原因は自分自身にあるかのように諦めるか後回しにしてしまいます。 理論に納得したところでできなければいつまでたっても０なのです、一歩踏み出してまず１にしなければ踏み台にもなりません。このような考え方から私のアプローチは、今すぐ出来ること、特別なものを用意することなく誰でも実行可能なこと、今の生活リズムを崩すことなく出来ることです。 まずは０を１にすることが最も大切なことだと考えています。そして少しでも効果を実感して、自ら必要性を認識すれば誰でもマイペースで継続できるようになるものなのです。
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