■ウォーミングアップ 準備体操 エクササイズ (3)股関節・太もも内側のストレッチ（小刻みに10回）
1 2 3
１せなか・腰のストレッチ ２腰・おしり・太もも裏・せなかのストレッチ ４手首・足首のストレッチ ５アキレス腱のストレッチ アイスダンベルダイエットって？ 太る原因を根絶！ 成功ポイント5 知っておくと効果的 豆知識 Ｑ＆Ａ 座ってできるエクササイズ ２週間徹底痩せ部分プログラム
