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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■センター・プッシュ・アップ・ダウン |
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０１ |
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←あらかじめ大きく息を吸い込んでおき、少しずつ息を吐き出します。 |
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０２ 背筋を曲げないようにし、姿勢はそのままの状態をキープ。左右の手を押し合いながら、上下させます。 |
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←目線は真正面に向けたまま、頭のあたりまで両手を引き上げます。 |
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バストアップと二の腕をスッキリさせる！ バストアップに効果的なエクササイズ。胸の筋肉を鍛えることで、張りが出て形がよくなるのでバストがたれぎみの人には効果的です。 胸を張り、左右の手にグッと力を入れる際、胸や二の腕を意識しましょう！ |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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