〜生活しながらエクササイズ〜
【オフィスエクササイズ】
イスに座ったままできるアイソメトリックで筋力アップを
力一杯８秒間キープして各２回が基本
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■チェア・ホールド・シュラッグ
首の両サイドを刺激して肩コリの予防と解消を

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イスの中央に座り、両サイドをしっかりつかんで身体を支えます。背筋を伸ばし、視線は足元に。